PART.01

職場人焦慮現(xiàn)狀

前段時間有一個招聘機構(gòu)做了一個統(tǒng)計，總結(jié)出年度白領(lǐng)9大關(guān)鍵詞，排名從低到高依次為：“一言難盡”、“自信”、“度日如年”、“價值實現(xiàn)”、“喪”、“挑戰(zhàn)”、“成長迭代”、“窮”，以及排在第一名的“焦慮”。

焦慮仿佛成了本世紀的絕癥之一，幾乎每個職場人害怕自己落伍，生怕別人知道而自己不知道，結(jié)果越忙越累，越累越忙。

曾經(jīng)遇到的職場人小劉就是一個活生生的例子。

他剛進職場的時候就感受到了極大的壓力，撰寫的稿件被更改的面目全非，自尊心、自信心遭受到非常大的打擊。最嚴重的時候三個領(lǐng)導同時指導他的工作，每個人都有不同意見，讓他無所適從。

為了盡快進入工作狀態(tài)，他拼命學東西。因為工作緣故，他經(jīng)常干到晚上11點，回到家中繼續(xù)給自己充電，第二天早上9點上班打卡。

公司有日常程序：每天要寫日報，每周要寫周報，還要附上幾百字的個人感想。小劉做這些事情的時候沒有快感，也不明白這些價值在哪里，只是日復一日的完成這些程序，這讓他感覺更加焦慮了。

癥狀嚴重的時候，他無法找到具體是哪一件事讓他焦慮，但就是每一個毛孔上都是堆滿了焦慮。

焦慮伴隨著小劉的職場生涯，直到他升任部門領(lǐng)導，結(jié)婚生子，還是擺脫不了這個魔咒，他活成了曾經(jīng)的中年人狀態(tài)：每天躲在地下車庫，在車子上一坐就是一兩個小時，覺得只有在那里才是獨特的、沒人干擾的狀態(tài)。

現(xiàn)在再看曾經(jīng)的小劉，現(xiàn)在的“中劉”，幾乎每個人看到他，都會問他：你怎么這么憔悴、疲憊？小劉也是經(jīng)常感覺整個身子都不太對勁：身體經(jīng)常發(fā)麻，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生給他開了藥方：百憂解，一種治療抑郁癥的特效藥。

PART.02

如何讓自己不那么焦慮？

小劉的例子雖然極端，但我們對他能感同身受，因為在職場中不可能沒有焦慮的時刻。它早已從一個詞語變成了跟隨每個人的影子。

圖片來源：《我的事說來話長》

打工人該如何從這種疲于奔命的焦慮中掙脫，緩解無力感和絕望感呢？這時候你不妨窺探一下別人的生活方式。

比如我，如果感覺焦慮的時候，就會讀讀日本生活家松浦彌太郎的書。

松浦彌太郎（Matsuura Yataro）1965年出生于東京，曾任《生活手帖》（暮しの手帖）總編輯，同時也是書商、作家。17歲從高中輟學，開始了打工生涯，當過咖啡店店員、搬家工人，發(fā)過傳單，做過保潔，也做過建筑工人。剛攢夠錢，就懷揣夢想去了美國旅行。在美國沉迷二手書文化和視覺藝術(shù)類書籍，回日本后擔任二手書商。后與設(shè)計師朋友共同開設(shè)獨立書店COW BOOKS。40歲出任《生活手帖》雜志編輯，把一本銷量低迷的雜志做成銷量百萬級的生活指南。我49歲那年，卸任總編，闖進IT行業(yè)。業(yè)余時間分享自己的人生經(jīng)歷和賺錢感悟。

為了更好給大家安利他，我最近又惡補了他的幾本書，有了以下幾點感悟：

超越時間，才能不被時間追趕

BEGINNING OF SPRING

松浦彌太郎最近十幾年都在跟出版、媒體打交道，自然免不了截止日期的魔咒。

那么在有時間限制的情況下，如何才能不被時間追趕，順利完成自己的工作呢？松浦彌太郎的回答很絕：超越時間。

圖片來源：《重版出來》

舉個例子：有個稿子周五截稿，松浦彌太郎會提前兩三天就交稿，其他任務(wù)也會提前完成。這樣做的好處是沒有被時間束縛的感覺，反而能讓他以更輕松的心情集中盡力工作。

有關(guān)截止日期的存在，不同人有不同的看法，比如特斯拉創(chuàng)始人埃隆·馬斯克，他的時間管理術(shù)中，有一個很重要的就是把每天的時間分割成小塊，利用人性中對dealine的厭惡，逼迫自己盡快完成。

我們不可能每個人都是馬斯克，而且馬斯克的工作強度感覺太大，像我既不可能也不想成為他，更靠譜的理想目標還是松浦彌太郎。

有人會說“超越時間”說起來簡單，可是怎么做到呢？

答案是物質(zhì)準備和精神準備。

物質(zhì)準備就是指工作流程、健康管理、調(diào)整生活節(jié)奏、與相關(guān)人員的溝通交流等等，還包括事先調(diào)查、預(yù)約、具體安排等等。

圖片來源：《家族形式》

精神準備更加重要。比如松浦彌太郎要在某一天用兩小時完成一份重要的企劃書，他基本在十天前就已經(jīng)做好了，從兩三天前就盡量不安排與他人會面，否則容易讓他內(nèi)心產(chǎn)生波動，也會打斷自己的專注。

轉(zhuǎn)變心態(tài)：把自己當作一個生意人

BEGINNING OF SPRING

“生意人”在某些人看來是貶義詞，它似乎意味著一個人要把自己的利益放在最前面，但是松浦彌太郎對這個詞有自己的認識：只重視自己利益的生意絕不會長久，做生意最基本的就是超越人們的期待，為人效勞，讓對方信任，自己最終也會因此獲得利益。

松浦彌太郎擔任日本著名雜志《生活手帖》總編的經(jīng)歷，就是對這句話的最好注解。

《生活手帖》是日本老牌家庭綜合生活雜志，在松浦彌太郎接手的時候，雜志銷量只有全盛時期的1/10。而他本人自從高中輟學后，基本就是自由職業(yè)者的狀態(tài)，別說沒在編輯部干過，就連當公司職員的經(jīng)驗都沒有。

如何才能讓讀者在《生活手帖》雜志上花費更多時間和金錢呢？為此松浦彌太郎想盡辦法，雜志銷量并沒有明顯提升。

為此他非常苦惱。有天晚上正在他發(fā)愁的時候，他出去散心，明明沒有什么想要的東西，卻去了便利店。

他在店里徘徊的時候，不禁思考自己為什么會在這里？這時松浦突然意識到一件事：很多來便利店的人的狀態(tài)都跟他一樣：有的人需要一本雜志，有的人需要一杯泡面或一個甜品，他們大概是看到這些東西后，心情才變得舒暢吧。

人們愿意在那些能夠解決自己正在直面的煩惱、消除自己當下不安、解決自己困惑的事情上花錢、花時間。

在得到啟發(fā)的那一刻，他確定了《生活手帖》的發(fā)展方向：將它打造成一本可以讓人忘記不開心、消除人們困擾的雜志。此后雜志選題，無論是料理還是清潔都圍繞相關(guān)主題。在他接手的第五年，雜志銷量翻了好幾倍。

正是在雜志主編的位置上，他更加嘗試不從一個編輯的角度，而是以一個生意人的角度去思考問題，了解人的情緒和場景，構(gòu)建商業(yè)結(jié)構(gòu)。

休息日就是休息日，哪管他什么工作啊

BEGINNING OF SPRING

對于怎么安排休息日？不同的人有不同的安排。有人選擇在家躺尸，有人選擇豐富自己，有極少數(shù)的人選擇加班，而松浦彌太郎的看法是：在休息日，沒有必須做某事的義務(wù)，想做什么完全取決于自己。

只不過如果完全在床上躺一天就有點過分了，他會選擇用自己的力量發(fā)現(xiàn)、制定計劃，并將其付諸實行，享受其中的樂趣。

圖片來源：《森林民俗》

也許是身在媒體行業(yè)的緣故，松浦彌太郎特別強調(diào)創(chuàng)意的重要性，而休息日就是獲取創(chuàng)意的重要手段，他曾經(jīng)對《生活手帖》編輯部的職員說：“除非發(fā)生重大事件，否則，都不要因為工作而犧牲自己的生活?！?/p>

在日復一日的普通生活中，發(fā)現(xiàn)有趣、快樂的瞬間

BEGINNING OF SPRING

其實很羨慕小孩子，他們每天都有新的問題、新的發(fā)現(xiàn)，長大后每天的生活只剩下日復一日的單調(diào)，看到絕大部分事情，腦子里就是條件反射：大概就是這么回事吧！自己不深入思考，囫圇吞棗地過下去。

然而這樣的日子久了，感覺自己的感受力像是放了兩三天的面包，硬邦邦的，這確實是一件很悲哀的事情。

圖片來源：《勿言推理》

松浦彌太郎讓生活保持新鮮的方法就是：每天“自我改造”。

所謂“自我改造”，就是逼自己“不得不去做”的事情，尤其是生活中的小事。比如他曾把“泡出美味的花草茶”列入自我改造計劃之中，日本茶、花茶、中國茶，不管哪一種，隨便一沖和仔細沖泡的成果是截然不同的，而不斷精進的過程也是發(fā)現(xiàn)的時刻。

圖片來源：《大豆田永久子與三名前夫》

“今天的茶太濃了，太好啦，以后調(diào)整一下水溫和水量?！彪S著失敗經(jīng)驗的增加，總能找到改進的方法。

每日改進也能用于更大的計劃，比如練習曲子。這樣享受的時間會相應(yīng)被拉長，一想到等自己年老的時候，有了時間或者孤獨的時候，如果能輕松彈奏一首曲子，感覺還是挺好的。

不論是誰，不做任何思考、隨波逐流地過日子，人就會變得很寂寞。如果不知道自己為什么而活，那就再苦悶不過了。

圖片來源：《四重奏》

這時候，只要為自己定下許多“自我改造”計劃，就有動力迎接每一天。也許未來，你就能憑借自己的力量，掌控自己的人生。

PART.03

送給焦慮的你我

為什么會焦慮？原因不外乎周圍的人很優(yōu)秀、自己想要的太多、不甘人后、同儕壓力、上司壓力……種種積壓之下，垮了，重生了，佛了。

想要的很多，能擁有的有那么多嗎？進入職場后發(fā)現(xiàn)自己只是一個普通人。

接受普通人的身份、認同普通人的價值，專注個人生活，真正成為自己，去過好恒常如新的每一天。

圖片來源：《小森林》

只要做到這點，也許就能像松浦彌太郎一樣吧：用心為每個提問尋找答案，處處可見生活中的巧思和發(fā)現(xiàn)，做到像品味美食、喝一杯讓人放松身心的熱茶一樣，尋找每一天的閃光點。

這就是幸福吧！