小佛爺說

在人生的各個階段，“希望”都能帶來巨大的好處。要想把握希望，你首先要有意識地去想象一個更加美好的未來，接著要制定支持未來的計劃，同時也應該擁有接受現(xiàn)實的能力。無論何時，你都可以這樣做來創(chuàng)造并保持希望。

希望對于人類的繁榮發(fā)展至關重要。然而在商界，這是一個很少涉及的話題，直到新冠肺炎疫情暴發(fā)，人們才不得不開始談論。在大動蕩時期，談希望或許會讓人覺得很幼稚——甚至，就像在為未來的失望做鋪墊一樣。然而，希望對于我們的滿足、動力、健康和表現(xiàn)至關重要。當前景黯淡無光時，保持希望是我們最艱難也最重要的自我管理任務之一。這很難做到，因為我們需要保持一種微妙的平衡，既要接受未來是無法預知的，又要相信事情定會轉(zhuǎn)好。這很重要，因為當我們失去希望時，我們?nèi)淌懿⒆罱K獲勝的意志也會消磨殆盡。

新冠肺炎疫情進入第三年，俄烏戰(zhàn)爭持續(xù)至今，幾乎每天都有證據(jù)表明氣候災難即將來臨，全球供應鏈中斷、通貨膨脹，麻煩接踵而至，保持希望比以往任何時候都更加重要。無論是工作還是個人生活，我們都需要它。好消息是，你可以采取行動來保持希望，并收獲許多已經(jīng)記錄在案的好處。

首先，我們要理解希望的本質(zhì)。美國蓋洛普咨詢公司（Gallup）資深科學家、學者謝恩·洛佩茲（Shane Lopez）對希望進行了大量研究，他將希望定義為“相信未來會比現(xiàn)在更好，并相信自己有能力做到這一點”。正是這種樂觀主義和個人主觀能動性的結合，將希望與虛張聲勢或一廂情愿的想法區(qū)別開來。買彩票的時候，我們總是一廂情愿的。而當我們起草一份商業(yè)計劃并向銀行申請貸款時，我們就有了希望。

在人生的各個階段，希望都能帶來巨大的好處。滿懷希望的學生可以取得更好的學習成績，滿懷希望的成年人對生活的滿意度更高，滿懷希望的老年人死亡率明顯更低。我在各種規(guī)模的組織中指導領導者的經(jīng)驗表明，滿懷希望是高績效者的基本特質(zhì)。

要想把握希望，首先要有意識地去想象一個更加美好的未來，接著要制定支持未來的計劃。同時我們應該擁有接受事實的能力，明白即使我們拼盡全力，未來仍是未知而不可知的，以此來獲得韌性。無論是在面對巨大的不確定性和悲傷的時刻，還是任何時候，你都可以這樣做來創(chuàng)造并保持希望。

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想象可行而積極的未來

三年前，全球最頂尖的環(huán)境律師之一參加了我主持的一個韌性研討會。在準備過程中，學生們完成了一項評估，要求參與者評價他們對“未來可能會比現(xiàn)在更好”這一陳述的認同程度。當我們談論希望在培養(yǎng)韌性方面的價值時，她說，“我可以向你們展示數(shù)據(jù)，來證明未來無疑將比現(xiàn)在更糟?！?她眼中含著淚水，講述了在一個不可逆轉(zhuǎn)地走向氣候災難的世界里，她為保持希望所做的努力。

如果你無法想象一個更好的未來，那么希望就不可能存在。我們的想象會影響我們的情感和身體。運動員通過反復生動地想象自己的優(yōu)異表現(xiàn)，來對身體表現(xiàn)產(chǎn)生有益影響。相反，當我們想象一個暗淡的未來時，它會對我們的表現(xiàn)、情緒甚至生理產(chǎn)生不良影響。缺乏積極的未來意象可能導致抑郁，強烈的消極意象侵入可能導致創(chuàng)傷后應激障礙。由此，我們?yōu)榭赡懿粫絹淼奈磥砀冻隽饲楦泻蜕眢w代價。

因此，與其執(zhí)著于暗淡的未來，不如有意識地為自己合理想象出另一種未來，一個可以帶來活力和動力，而非恐懼和焦慮的未來。首先，寫下你目前對未來的想象，以及這些圖景所激發(fā)的情緒。確切地描述你的想象（例如，“明年還在我的臥室里工作”），而不是泛泛而談（例如“在家工作”）。區(qū)別于籠統(tǒng)的想法，具體意象可以對我們的內(nèi)心狀態(tài)產(chǎn)生最大的影響。通常，我們并沒有完全意識到我們腦中的意象，及其造成的內(nèi)在影響。第一步是將其具象化，這類似于斯多葛學派的消極設想實踐，生動地想象最壞的情況可以使這些意象喪失力量。

第二步，想象你在接下來的兩年里一切都很順利，然后從那個未來給自己寫一張明信片。描述你的生活。你的工作環(huán)境是怎樣的？個人世界呢？關鍵的問題是：“如果我一切順利，我會在哪里？”它需要讓人感到樂觀而現(xiàn)實。

第三步，立足未來。生動地想象你所描繪的未來的自己。想象一下你和周圍人的對話。想象一下你的感覺。試著在你的想象中包含盡可能多的感覺——擁抱你所愛之人的觸感，確定升職時握手的感覺。研究表明，我們的想象越生動，它對我們內(nèi)心狀態(tài)的影響就越直接。

確定下一步最佳行動

希望還需要形成研究人員所說的“思維路徑”，培育我們可以將想象中的未來變成現(xiàn)實的信念。想象讓希望成為可能；計劃使其成為現(xiàn)實。

傳奇精神表現(xiàn)教練彼得·詹森（Peter Jensen）曾與100多名奧運獎牌得主合作過。在開始與一位新運動員合作時，他拿出一張白紙。在右上角，他寫下他們的目標——比如“獲得2024年奧運會的參賽資格”。在左下角，他寫下他們的現(xiàn)狀——比如“全國賽第五名”。隨后，他從左下角到右上角畫出一條對角線作為時間軸，并開始與運動員一同在上面策劃行動路線。他們首先標出“奧運會選拔賽”和“全國錦標賽”這樣的關鍵性標志。隨后繼續(xù)回溯，直到遇到一個簡單的問題：“下一步最好做什么？”

在工作和生活中，你也可以采用同樣的方法。你想象中的未來之路是什么？關鍵性標志是什么？最重要的是，下一步做什么？如果你在確定下一步時遇到困難，可以從以下幾個領域著手行動：

行為——有什么事情我應該多做、少做或一以貫之？

人際關系——有沒有一種關系是我需要建立、加強或拋棄的？

學習——是否有一種技能或能力是我應該去投資、去發(fā)展的？

信念——有沒有一種信念是我需要放棄或培養(yǎng)的？

視挫折為轉(zhuǎn)折點而非失敗

希望的最后一個組成部分——賦予其韌性的部分——是一種接受現(xiàn)實的能力：盡管我們有著豐富的想象力和周密的計劃，但我們?nèi)詿o法控制或預測未來。當事情沒有按計劃進行時，我們應該培養(yǎng)一種能力，即將逆境視為轉(zhuǎn)折點，而非放棄希望的理由。在即興游戲“幸與不幸”中，一位演員以“幸運的是”開頭講述故事。他們可能會這樣說：“幸運的是，我在地上發(fā)現(xiàn)了100美元。”另一位演員接著說：“不幸的是，當你彎下腰去撿的時候，你得了疝氣?！比绱搜h(huán)下去。

這個游戲十分有用，它提醒我們隱藏在逆境中的機會。多年來，我接觸過的許多成功人士都將失敗時刻視為其最終取得成功的關鍵催化劑。

在進行自己的“幸與不幸”游戲時，你應該預料到，事情不會按計劃順利展開。當逆境來臨時，問問自己，這對你來說可能是一個轉(zhuǎn)折點，你能做些什么來讓不幸變成幸運。同時，問問自己從逆境中學到了哪些對將來有所幫助的東西。然后，放棄原先的計劃，開始重新想象另一種未來。

當你想象出一個比現(xiàn)在更好、更可行的未來時，確定通往那個未來的行動路徑，并接受事情很少完全按照計劃進行的事實。這樣你就可以培養(yǎng)出既實用又有韌性的希望。

關鍵詞：自管理

戴恩·詹森（Dane Jensen）|文

戴恩·詹森是Third Factor的首席執(zhí)行官，該公司致力于跨學科領導力發(fā)展，在體育、商業(yè)、學術和政府領域開展運營。他也是北卡羅來納大學凱南—弗拉格勒商學院的教員，還在加拿大女王大學史密斯商學院任教，并著有《壓力的力量》一書（哈珀·柯林斯出版社，2021年8月）。

何婧|譯 周強|編校

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