本文來源：時代周報 作者：杜蘇敏

凌晨一點，躺在床上輾轉了半個多小時，毫無睡意的張熙（化名）還是決定借助睡眠糖入睡，“今天再吃一粒，明天絕對不吃了?！?/p>

張熙今年25歲，3個月前開始嘗試睡眠糖，每天睡前半小時吃上2-3粒。因為擔心長期食用可能帶來副作用和形成依賴，她在十天前開始“戒糖”。

像張熙這樣因失眠求助睡眠糖的年輕人不在少數(shù)?！吨袊咧笖?shù)報告》顯示，62%的90后消費者購買過褪黑素軟糖等新興助眠產(chǎn)品。

“粉色貓爪形狀”、“小熊形狀”、“水果味”、“Q彈爆漿”，可愛的外觀加上被弱化的藥物屬性，讓睡眠糖成為新一代網(wǎng)紅助眠產(chǎn)品。在小紅書平臺上，與“睡眠糖”相關的筆記數(shù)量超過5萬篇，相關產(chǎn)品超70件，不乏有明星、博主向粉絲安利睡眠糖。

睡眠糖正在成為一門實打實的好生意。時代周報記者在多家電商平臺檢索發(fā)現(xiàn)，睡眠糖的單瓶/盒售價在39.9元到498元不等，Vitafusion、BUFFX、自然之珍、愛麗絲、OLLY等多款品牌的睡眠糖月銷量超過5000。不少產(chǎn)品的宣傳海報也常常會配上“小紅書爆款睡眠糖”的字樣。

小紅書上與“睡眠糖副作用”相關的筆記也超過了2600篇。年輕人追捧睡眠糖，也警惕副作用，不少人在嘗試之后選擇逃離。

據(jù)時代周報記者了解，目前，市面上的睡眠糖中的助眠成分主要為三種，分別是褪黑素、GABA和以酸棗仁為代表的草本植物成分。其中，GABA（Gamma Aminobutyric Acid，γ-氨基丁酸）是一種非蛋白質(zhì)氨基酸，在動植物種分布廣泛，是哺乳動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中一種重要的抑制性神經(jīng)傳遞物質(zhì)，具有降血壓、促進睡眠等生理調(diào)節(jié)功能。2009年，中國衛(wèi)生部批準GABA用于食品加工，規(guī)定GABA的每日攝入量不超過500mg。

效果和副作用爭議

“以為是平平無奇的軟糖，結果直接到天亮”、“智商稅，一點用都沒有”、“吃完會嗜睡，做噩夢驚醒”、“吃了兩年沒啥副作用”.......關于睡眠糖的效果和副作用，相關產(chǎn)品的評價和分享帖下，時?？梢钥吹较M者們各執(zhí)一詞。

在購買睡眠糖之前，張熙曾連續(xù)一個星期入睡困難，多夢易醒?！肮ぷ鲏毫τ悬c大，睡前腦子還在轉，根本睡不著。”她表示。

偶然一次在小紅書上看到睡眠糖的分享，張熙很快就因產(chǎn)品顏值被種草。她購買了某品牌的睡眠糖，主要成分為褪黑素、檸檬香蜂草提取物，50粒/瓶，單瓶售價在119-139元不等。

“最開始是有效果的，吃完半小時就犯困了，但后面效果就越來越不明顯了?！睆埼醺嬖V時代周報記者，因為這款睡眠糖含有褪黑素，擔心長期吃會形成依賴，對身體產(chǎn)生副作用，兩個月之后，她開始嘗試戒糖。

“戒糖的前幾天，不吃就睡不著。”張熙不確定自己是否真的形成了依賴，但在決定戒糖之后，她將每天最多吃3粒減至每天1粒，一個星期后，張熙終于不再依靠睡眠糖入睡。

“現(xiàn)在看也可能是心理依賴，因為你相信它是有效的，一旦不吃，心理就不踏實。”她表示。

同樣入睡困難的石菲（化名）購買的是一款GABA睡眠糖，每天3粒，在食用2個月之后，她表示自己“現(xiàn)在完全戒不了，根本無法自主入睡”。

嚴重失眠的祝晗（化名）則認為，“睡眠糖完全就是智商稅”。她在小紅書上的分享帖中自述道，自己在看了主播推薦后，一口氣買了2瓶某品牌褪黑素睡眠糖，但一瓶吃完，還是一點效果效果都沒有，“吃了跟沒吃一樣”。

對于睡眠糖的效果和副作用，一家三甲醫(yī)院的精神科醫(yī)生在接受時代周報記者采訪時表示，褪黑素、GABA睡眠糖作為一種保健類藥品，對于改善睡眠并沒有特別明確的治療效果，因而會出現(xiàn)不同人對其效果說法不一的情況。

“從理論上來看，這兩類睡眠糖是不容易產(chǎn)生依賴性的，因為它并非精神類藥品，部分患者表示產(chǎn)生依賴，無法戒斷，主要還是心理作用?！痹撫t(yī)生表示，這個時候，直接停掉或者減量都是可以的。

“睡眠障礙問題的發(fā)生原因普遍較為復雜，需要通過相應的監(jiān)測和評定判斷是單純的睡眠問題，還是心理問題，再進行針對性的治療?！彼麖娬{(diào)，有些患者的問題可能還達不到睡眠障礙的診斷標準，實際上并不需要嘗試藥物治療；而存在睡眠障礙的患者，單靠某一類產(chǎn)品也無法徹底解決問題，甚至可能因此耽誤治療。

失眠的中國人撐起4000億睡眠市場

北京冬奧會期間，滑雪冠軍谷愛凌的一句“我成功的秘密武器就是每天睡夠10個小時”曾引起大眾廣泛討論，網(wǎng)友們紛紛感慨：這睡眠時長和質(zhì)量太讓人羨慕了！

網(wǎng)友們艷羨背后，數(shù)以億計的中國人存在睡眠障礙。中國睡眠研究會等機構發(fā)布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，90后、95后、00后睡眠問題突出。

最新發(fā)布的《中國睡眠研究報告2022》也指出，中國居民整體睡眠發(fā)展狀況不容樂觀，每天平均睡眠時長逐年縮短，睡眠質(zhì)量下降。數(shù)據(jù)顯示，2021年，64.75%的被調(diào)查者每天實際睡眠時長不足8個小時，超過8個小時的比例僅為7.97%。

為了拯救睡眠，失眠的中國人撐起了超4000億的睡眠市場。艾媒咨詢數(shù)據(jù)顯示，2016～2020年間，中國睡眠經(jīng)濟整體市場規(guī)模已從2616.3億元增長至3778.6億元，增長44.42%，預計2021年中國睡眠經(jīng)濟市場規(guī)模將超過4000億元。

巨大的市場空間吸引了諸多參與者。天眼查數(shù)據(jù)顯示，近5年來，睡眠經(jīng)濟相關企業(yè)年度注冊量呈整體上升趨勢，每年均有超400家企業(yè)注冊成立。目前我國有2700余家睡眠經(jīng)濟相關企業(yè)。其中約18％的企業(yè)成立在1年以內(nèi)，52％的企業(yè)成立在1-5年之間。

此外，不乏有其它企業(yè)瞄準睡眠經(jīng)濟，跨領域布局睡眠產(chǎn)品。其中，乳業(yè)巨頭蒙牛(2319.HK)順勢推出了含GABA成分的睡眠牛奶；家電企業(yè)北鼎股份(300824.SZ)在賣保溫杯的同時，推出了助眠茶包；玻尿酸巨頭華熙生物(688363.SH)更是和其它企業(yè)合作推出多款睡眠產(chǎn)品，包括睡眠面膜、睡前飲品、睡眠軟糖等。

一些傳統(tǒng)行業(yè)也因當代人的睡眠煩惱獲得了新的機會。以中藥泡腳包為例，在電商平臺上搜索“泡腳藥包助眠”，多款產(chǎn)品月銷破萬，3款泡腳包被標記“回頭客10萬+”，火爆程度甚至超過了睡眠糖。

時代周報記者注意到，一些泡腳藥包在定位和包裝上更加迎合年輕人的喜好，品牌名稱不再凸顯中藥老字號，包裝也變成了極簡漫畫風。

睡眠經(jīng)濟還催生了新的服務，“哄睡師”便是其中之一。不少淘寶店鋪運營著哄睡業(yè)務，時代周報記者從一家店鋪中了解到，該店的晚安哄睡服務從普通、優(yōu)質(zhì)到頂級分成3個等級，消費者可自由選擇不同價位的服務，最低為50元/30分鐘，最高為1880元/周，包周為每天服務時長4～5個小時。

另一家店鋪則將服務分為文字語音條和語音連麥兩大類，包括盲盒、金牌、鎮(zhèn)店、男女神和首席5個等級，其中，盲盒為隨機安排。文字語音條收費最低為20元/30分鐘，最高為4600元/周；語音連麥收費最低為30元/30分鐘，最高為660元/周，一天服務時長同為4-5個小時。

哄睡師月入過萬的消息不時見諸報端，但提供特殊服務、打擦邊球也讓這個行業(yè)游走在灰色邊緣。

據(jù)媒體報道，比心、Yami、Soul等社交軟件也曾對用戶開放哄睡服務，連麥的價格從每小時幾十元到幾百元不等。其中，Yami還曾專門推出一批“專屬哄睡官”，公開聲優(yōu)主播的“聲鑒卡”，以方便顧客挑選。

不過時代周報查詢發(fā)現(xiàn)，比心和Yami已被蘋果應用商店下架，安卓應用商店中，Yami也更名為Yumi。而以“哄睡師”為關鍵詞在soul上檢索，則出現(xiàn)6Soul幣/次的服務，用戶要想開啟服務最低需花費12元購買60Soul幣。